2014年8月31日日曜日

A-1 coffee

洋二先生のワークショップが終わりランチの後甲府駅近くの「A-1 coffee」に洋二先生と行って来ました。

店主が知り合いのカフェなのですが、抜群に面白いですwww

そして美味しいものに詳しいです。

もちろんコーヒーにも詳しいです。

コーヒーはスペシャリティーコーヒーなので本当に美味しいです‼︎

甘いものもうまー‼︎

ハチミツトーストアイスクリームうまー‼︎

小倉トーストもうまー‼︎

ランチメニューのパスタやトースト類も絶品です♪

是非一度訪ねてみてください。

2014年8月30日土曜日

湊洋二先生の「美脚美尻骨盤ヨガ」始まりました!

全国各地で大人気のプログラム「美脚美尻骨盤ヨガ」が本日fikaで開催中です♪

先生は札幌から湊洋二先生‼︎

ありがたいことに満員御礼です。

美脚美尻に大事な股関節にフォーカスして動いています。

地味に見える姿勢からジワジワと効いてきます。参加者の皆様もじんわりからポタポタ汗が落ちてきました‼︎

美脚美尻効果の為に頑張りましょー‼︎

2014年8月27日水曜日

今後の予定(メルマガ)

本日送らせて頂きましたメルマガの内容です。


皆様、こんにちは。

日頃より皆様には大変お世話になっております。

日が短くなり徐々に夏の終わりを感じますね。

スタジオ・フィーカでは秋もイベントクラスやヨガインストラクター養成コースなどを計画しております。

7月からはfika内カフェがカラフルという名前でリニューアルオープンしました。玄米ランチセットや季節のスムージーがメインのカフェになっております。

9月3~7日は谷戸先生が不在になる為クラスの代行&休講がございますのでクラスの詳細はメール一番下のカレンダーをご覧下さい。

今後のスケジュールです。

8/30()31()
美脚美尻骨盤ヨガはお陰さまで定員に達しました。
31日のクラスは2クラスともまだ若干ですが空きがございます。
30日のマイソールクラス(アシュタンガヨガ)はまだ定員まで余裕がありますので、もし興味がございましたら是非ご参加下さい。一人一人の体に合わせた細かい指導にとても定評のあるクラスです。
詳細はこちら↓↓


ひめトレ
9/13(土)13:30~14:30、9/21(日)10:30~11:30
10/4(土)13:30~14:30、10/19(日)10:30~11:30
上記の日程で開催いたします。
詳細はこちら↓↓

更科有哉WS
ヨガで全国縦断ツアー「into the mind」が始まった更科有哉先生が山梨に10月5日(日)に来ます!!
アシュタンガヨガの総本山マイソールのKPJAYIで正式指導者として認められている更科先生のアシュタンガヨガがfikaで受講できます!!
是非伝統的なアシュタンガヨガをご体験下さい。
詳細はすぐにアップします。

養成コース
fikaで年二回開催している指導者を目指すコース「ベーシック・トレーニングコース(初級)」を今秋も開催致します!!
指導者を目指す方、ヨガを集中的に学びたい方、基礎からしっかりと学びたい方にオススメのコースです。
今回も土曜日の午後を予定しているのですが、平日開催を希望される声も多く頂いております。
開催前にスケジュールの希望がございましたらスタジオまでお気軽にお問合せ下さい。

代行&休講情報はこちら↓↓

まだまだ残暑の厳しさがあり、暑い日が続くと思われますが体調を崩さぬようご自愛下さい。

fika

【9月&10月】ひめトレ体験会スケジュール

ひめトレ・レッスンの体験会を9月&10月にfikaにて開催いたします♪







ひめトレとはどのようなレッスン?】

骨盤底筋群を鍛えるトレーニングができる体操です。

トレッチポールひめトレを使い、座って呼吸をしながら行う簡単エクササイズ。
激しい運動はありません♪

※骨盤底筋群とは骨盤、内臓(膀胱・子宮など)を支えて、尿道・肛門をひきしめています。

【こんなお悩みの方に】
・猫背が気になる
・姿勢を正すと首が出る
・ぽっこりお腹が気になる
・くびれがほしい
・月経トラブル
・産後ケア
・失禁予防

骨盤底筋群を鍛え、骨盤を正しい位置へ戻し、
姿勢改善やウエストシェイプ、カラダのトラブルを改善していきましょう!!
全ての女性のカラダを、内側からも外側からも綺麗に美しく!!


【日時】
・9/13(土)13:30~14:30
・9/21(日)10:30~11:30
・10/4(土)13:30~14:30
・10/19(日)10:30~11:30

【会場】
studio fika

【料金】
1500円

【講師】
金丸容子

【参加資格】
老若男女どなたでもOK

【ご予約・お問合せ】
studio.fika@gmail.com





お得な3回体験チケット





2014年8月26日火曜日

本日のリラックス陰ヨガは休講です。

本日のリラックス陰ヨガは講師の都合により休講となっております。

お間違えのないようどうぞ宜しくお願い致します。


2014年8月25日月曜日

9月レッスンスケジュール(代行・休講あり)

9月のレッスンスケジュールです。

9月3~7日は谷戸先生が不在の為、代行&休講となっているクラスがありますのでご確認をお願い致します。

ご迷惑をおかけしまして申し訳ないのですが、ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

なお、休講の為チケットの期限が切れてしまう方は延長いたしますのでお気軽にお申し出下さい。

こちらからご確認下さい↓↓

https://www.google.com/calendar/embed?src=studio.fika%40gmail.com&ctz=Asia/Tokyo

デトックスアロマヨガ



本日の最後のプログラムは「デトックスアロマヨガ」のレッスンでした。

アロマオイルを使用し、心地よい香りとセルフマッサージでリラックス♪

オイルは毎回違ったブレンドです。

季節や天候にあったブレンドです。

マッサージをして身も心もほぐして行うヨガはサイコーーです(^^)

今日はゼラニウム・オレンジ・ラベンダーのブレンドでした。

オイルでマッサージをして、ヨガタイムでデトックス。

女子力アップのヨガレッスンです。

こちらのレッスンは毎週月曜日19:00〜20:15,毎週水曜日10:00〜11:15で開催しております。

レッスンプログラム

お得な3回体験チケット

初めての方へ



今日のカフェ・カラフルのスムージー


今日のカフェ・カラフルの季節のスムージーです(^^)

ツルムラサキ、梨、キウイスムージー♪

スッキリ・サッパリで美味しいですよ(^^)

2014年8月23日土曜日

カラフルの撮影でした。


今日はカフェ・カラフルの撮影が行われていました。

撮影後食べさせて貰っちゃいました‼︎

今日のランチメニューの
・赤ピーマン、人参入りサラダ
・おから
・高野豆腐煮
・そうめんかぼちゃときゅうりの酢の物
・白丸なすのステーキ しょうがみそタレ添え
・玄米ご飯
・ふのり、キャベツのお味噌汁

でした!どれも優しい味で本当に体にも優しく本当に美味しかったです(^^)

実際のランチにはこれに食前のスムージーが付くので、更に満足‼︎

ランチは1000円で提供中です。

スムージーは
・BIGINNER
・FRESH
・GREEN
の三種類がレギュラー450円、ビッグ600円です。

テイクアウトも出来ますので是非お試し下さい。

2014年8月22日金曜日

毎週木曜日は快眠ヨガ


毎週木曜日は20:30〜21:45の時間帯で快眠ヨガというクラスをしております。

夜のクラスなので、一日の心と体の疲れをリセットし、自律神経のバランスを整え深い眠りにつけるように考えているプログラムです。

またヨガが初めての方、体が硬い方、運動が苦手な方、寝つきが悪い方、ストレスを感じている方にもオススメです。

寝る姿勢を中心に行うリラックスクラスでクラス中から眠くなります(笑)

是非ご体験下さい。

レッスンプログラム

お得な3回体験チケット

初めての方へ

2014年8月21日木曜日

8/30,31 湊洋二先生ワークショップ!! いよいよ今月末!!



全国各地で大人気の湊洋二先生の「美脚美尻骨盤ヨガ」が fikaで開催決定!!!

いよいよ開催まで2週間となりました!!

トリコナーサナからはじまる後屈解放術という後屈にトリコーナーサナ(三角のポーズ)から進めていくワークショップも注目ですね!!

そしてマイソールクラスでもピンポイントで体の苦手な部分や改善方法を指導してもらえますよ!!

独自の目線と優しい人柄で各地で大人気の洋二先生♪

札幌からお越しいただくので教わるチャンスもなかなかないので今回気になっている方は是非!!

とーっても信頼できる大好きな先生です。

クラス内容は下に記します。

クラスの空きが少なくなってきましたので、お申込を迷われている方はお早めにお申込み下さい。


【日程】

8/30(土)
①8:00~10:00 マイソールクラス
②10:30~12:30 美脚美尻骨盤ヨガ

8/31(日)
③8:00~10:00 シニアヨガクラス(身体の固い、初心者向けクラス)から学ぶ背骨メンテナンス
④10:30~12:30 トリコナーサナからはじまる後屈解放術

【クラス内容】

美脚美尻骨盤ヨガ 

このクラスは今まで日本各地で大変人気ですぐに定員になってしまう事が多いクラスなんです。
今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にしますが、女性のお悩みに下半身太りやぽってり
お尻、冷え、むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。そして男女問わず、腰痛や肩こり
などの症状も代表的なお悩みのひとつですよね。

でもそんなお悩みを一挙に解決してくれるのが「肩股関節」。このクラスでは、その股関節と肩関節を
意識しながらしっかりと動いて、普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。
ネーミングのイメージとは異なり、しっかいと汗のかけるフローヨガクラスです。

女性しか受けられないクラスの様に誤解されますが、すべてのヨガ実践者はもとより、是非男性や
初心者の方にも受けて頂きたいクラスでもあるんです。自分の身体の個性を知り、「肩股関節」が
機能させる事は、身体にスペースをつくり怪我の軽減にもなります。同時に心の「カギ」を開け、
顔を緩めてくれることでしょう。自然と生まれる笑顔は何よりも眩しく誇らしですよね。

【参加者の声】
・立っている感覚が以前とは異なりアーサナも変わった
・生理痛が軽くなって経血期間が短くなった
・太ももが細くなった
・お尻が小さくなったと言われることが増えた
・腰痛がなくなった
・身体が柔らかくなって動きやすくなった
・坐骨神経痛が軽減さらた!または治った!
・O脚が改善さらた 他

【こんな方におすすめ】
・身体が固い方や股関節が固い方
・ヨガ実践者:アーサナを深めたい、怪我の予防
・ヨガインストラクター:スキルアップ、怪我の予防
・生理不順や更年期、不妊でお悩みの方 ※注1
・腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等 ※注2
※注1.2 はすべての原因が肩股関節にあるのではないので、
 絶対では無い事をご理解ください。
※WSを受けられる上でのご注意:写真、ビデオ、ボイス
 レコーダー等の使用はご遠慮ください。


シニアヨガクラス(身体の固い、初心者向けクラス)から学ぶ背骨メンテナンス

アメリカではいち早く「予防医療」「代替医療
という側面から「シニア世代のヨガ」の可能性をあげています。最近ではそのニーズも急速に高まって来ているようです。とは言っても、年齢的なコンプレックスも影響し、壮年期、青年期の方々と同じペースやポーズで行なおうとすると疲れやすく続きませんし怪我のリスクも高まります。体力にあわせ簡略化された安全なポーズが必要です! 逆にその観点を利用して皆さんの身体の土台作りや身体のメンテナンスを知るクラスです。背骨を中心とした股関節、肩関節にオイルを流し込みそのまわりの眠っていた箇所を目覚めさせ本来の可動域へと近づけていきます。その結果、背骨のひとつひとつにスペースを作り、エネルギーの通り道、エネルギーラインをスムーズにして体全体を活性化、元気にしていきます。

このクラスでは、シニアヨガ(高齢者向け)&身体が固い方、初心者向けクラスの注意点やポイントを使って、肩股関節を完全で効果的にどのように意識し可動するかを学び、小さな可能性を拡げ多くの方の光を導く、指導者スキルアップや指導者を目指す為の基礎クラスとなります。



トリコナーサナからはじまる後屈解放術WS内容 後屈系苦手克服WS

個々の身体の個性や状態、目的によって実践方法も変化しますよね。ひとつのアーサナを見ても身体への意識付や使い方は
幾通りにもなります。今回のWSでは後屈系をテーマにして、肩股関節をどのようにして意識したり使ったりすることで、
快適で腰の痛くならない後屈系克服WSです。どうして腰が痛くなるのか?どうして肩が痛くなるのか?をペアワークや
別の視点により今までの疑問や痛みを解消しましょう。

後屈系でとても必要とされるのが「足と胸」、その足はただ足に力を入れる事ではありませんよね。それは逆に下半身をロッ
クさせ、エネルギーが腰へもれることになります。そこで重要なのは股関節!どのようにして股関節を意識するのか?そし
てそれによる「足」とはどのような事かを考えていきます。そして「胸」、胸を開くとはどのような事か?そしてどのよう
な実践方法があるかを体感し学びます。

このWSで身体や腰への誤解、既成概念を取り除き、個々に合った手や足の位置、実践方法を知って八支則の「アーサナ」
を目指しましょう。

すべてのヨガ実践者はもちろん、既に指導されているインストラクターの方にもかなりオススメです。指導する上でのス
キルアップから、何より今お持ち疑問を解消し安心感を手にすることになるはずですよ。

例えば
・アップドックなどで腰が負担になってはいませんか?
・アップドックなどで積極的に天井&後ろへと無理してはいませんか?
・プールヴォッタナーサナやセーツヴァンダーサナ等で意識する場所はここ!それが後屈への準備
・後屈系で意識はどこにありますか?気持ちよく呼吸ができていますか?
・足にブロックを挟んで練習してはいませんか?

内容
◎プロップスを使用してのアーサナの実践
◎後屈系克服への実践方法やアーサナエネルギーワークのペアワークなど
◎後屈での「足」の使い方やそのための実践方法、股関節ワーク、肩関節ワーク
◎後屈系での誤解と既成概念を取り除く講話と実践
◎チャレンジアーサナ?
◎座学
◎質疑応答


【クラス参加費】
1クラス:4500円
2クラス:8500円
3クラス:12000円
4クラス:15000円

【キャンセル料】
7日前から:30%
3日前から:50%
前日から:全額

【会場】 
studio fika

【予約】
055-269-8967
studio.fika@gmail.com

【参加資格】
どのレベルの方でも、参加できます!

【お申込み方法】メールにてお願いいたします。studio.fika@gmail.com
件名に“湊洋二WS参加希望”と明記の上
本文に1.参加クラス、2.お名前、3.携帯番号、4.携帯メール
をお書きの上、送信してください。
電話でも受け付けます。

【お支払い方法】
返信メールにて振込先をご連絡いたします。
受信後10日以内にお振込みをお願いいたします。
入金が確認出来た時点で正式な受付完了となります。 



【講師プロフィール】

YOJI(湊 洋二)
東京都出身 現在札幌在住
Yoga Studio LA sMiLe主宰(富山
StudioINEX講師(札幌

2009年11月にIYC札幌(インターナショナルヨガセンター札幌)をスタジオオープン。
そして2014年1月には富山にYoga Studio LA sMiLeをスタジオオープン。

現在は札幌と富山を拠点に日本各地でワークショップや指導者育成の活動の場が拡がっています。
多くの生徒を育成、指導してきたからこその洞察力やさまざま話は、知らず知らずのうちに引き込まれてしまい、
リピーターも多く支持される理由なのでしょう。

またもうひとつ大きな特徴とも言えるのがアジャストメントです!参加者の多くから整体で施術されているよう
だとよく耳にしますが、彼言わく人の体が大きな球体に見えるそうです。そのたわんだ球体をキレイしようとす
ることがアジャストメントに生きていて、さらには個々の身体や目的に合わせた幅のあるアジャストメントを
可能にしているようです。

そして彼が考案した「美脚美尻骨盤ヨガ」の普及にも努めています。各地でとても人気のクラスで、歴史の深い
「ヨガ」のエッセンスを残しつつ、身体への独特な内観により、動く瞑想を可能とし、さらには安全性と安定感
への向上になっているのが大きな特徴と魅力と言えるでしょう。



2014年8月18日月曜日

更科先生と安曇野にて

く安曇野のポコスタに来ていた更科有哉先生に会いに行ってきました。

彼は3ヶ月かけて日本縦断ヨガの旅をしています。

北海道から沖縄までヨガを各地で指導しながら日本を縦断するツアーです。

山梨には10/5に来ますよー!もちろんfikaで開催します!

乞うご期待♪

安曇野ので、蕎麦を食べカフェに行き、食堂で地元の食を味わいました。

蕎麦屋の多いこと多いこと。

ギャラリーやカフェも多く、自然ももちろん多く、素晴らしい地でした。

蕎麦、ギャラリー好きの更科先生も満足していた模様です。





2014年8月17日日曜日

cafe カラフル(fika内)の玄米ランチ


fika内で営業しております、日替わり玄米ランチは体に優しくとっても美味しいです(^^)

食前にはスムージーが付きます。食前のスムージーは季節の果物・野菜が使われこれがとっても美味しいんです!
どうしてレギュラーメニューでないのー!ってくらい!

写真のプレートに玄米ご飯とお味噌汁がつき、ヘルシー食でお腹と心を満たせます(^^)

是非ご利用下さい(^^)

2014年8月13日水曜日

ひめトレ満員になりました!

17日(日)に予定しているひめトレですがお陰様で満員になりました!

ありがとうございました!

次回も計画をしたいと思いますのでどうぞ宜しくお願い致します。


レッスンプログラム

13,14日はお盆休みです。

久しぶりに雨が続きましたね。

今年は雨がほとんど降らず植物たちが大変そうでした。

最近あまり夕立ってないですよね。

梅雨のときもあまり降らなかったし、日本の中でも振りすぎている場所と降らない場所の差がとても激しく感じます。

本日13,14日の営業ですがお盆休みをいただいております。

16日(土)から通常営業となりますので宜しくお願い致します。

fika内のカフェ、カラフルは本日は通常通り、明日は11時からの営業をしておりますので宜しくお願い致します。


レッスンプログラム

お得な3回体験チケット

初めての方へ

2014年8月11日月曜日

プルメリアが咲いてます♪

南国の花プルメリアがとってもいい香りで咲いています(^^)


2014年8月9日土曜日

ひめトレ開催中です♪

ただいまfikaでは、ひめトレ体験会開催中です。


こんなポールを使うんです!

その名もひめトレポール!

お尻の下に敷いたり、マッサージしたり、踏んだり使い方は沢山。

骨盤低筋に働きかけ座るだけで姿勢が良くなり、ウエストサイズダウンに効果あり!



次回は8/17(日)10:30〜11:30です。

ご予約受付中ですので興味がある方は是非お申込み下さい(^^)