2014年1月31日金曜日

ビジネスシーンに役立つ、ヨガのススメ!!

大人のための快適生活ポータルサイト「Live+」さんで興味深い記事を見つけました。

ビジネスシーンに役立つ、ヨガのススメ!!

日々忙しくお仕事をされているビジネスマンにヨガはとーってもおすすめです。
リフレッシュする時間や自分をメンテナンスする時間が少ない、バリバリ働くビジネスマンに是非ヨガをしていただきたいです。
ここ最近では職場でヨガを取り入れる企業が増えたりヨガの効果に注目が集まっています。

ビジネスにどのように役立つの?

1.姿勢が良くなる
2.姿勢が良くなることで自信が出てくる
3.姿勢が良くなることで印象がよくなる。
4.姿勢が良くなることで肩こりや腰痛が改善される。
5.体をメンテナンスすることで血液の循環が良くなる。
6.体を動かしリラックスすることによって考えをリセットできる。
7.考えをリセットすることで直感力が増しアイディアも増える。
8.呼吸を整えることにより、行動、段取りが無駄なく整理される。
9.集中力が増す。
10.ストレス解消に繋がる。

ざっと10個あげてみましたがまだまだ効果はありそうです!!

日々忙しさやストレスに追われながら毎日を頑張っているビジネスマンの皆様、ヨガを是非取り入れてみませんか?

ご希望とあれば職場に出張もさせていただきますのでお気軽にお問い合わせください。








BLUE STAR MAGAZINE vol.4

【BLUE STAR MAGAZINE】
vol.1よりお世話になっているBLUE STAR MAGAZINEのvol.4が出ました。本日よりfikaに置いてあります。

なんとこの「BLUE STAR MAGAZINE」は昨年の全国フリーペーパー大賞のコンテンツクオリティ部門でなんと優秀賞を受賞されたそうです‼︎

全国の100を超えるフリーペーパーの中から選ばれたそうです‼︎

私、谷戸がヨガのページを担当させていただいております。

このフリーペーパーきっかけでお仕事をいただいたりもしていてそうとうお世話になっています。

おめでとうございます!!

山梨の素敵な場所が写真や構成・文がオシャレに紹介されています。

コンテンツクオリティ部門優秀賞の技が冴え渡っています。










2014年1月30日木曜日

明日は新月のWS Part 6 ~水瓶座~です♪

明日は毎月恒例となっておりますゆきさんの新月WS in fikaです♪
まだ予約可能ですのでご参加お待ちしております。

以下ゆきさんのブログより転載。


毎月恒例になってまいりました 
スタジオfikaさんでの新月のWS
今回は水瓶座の新月のWSを開催させて頂きます。

今回は1月31日が新月ですね。
そして、今年は元旦の1月1日が山羊座の新月でした。

年明けとともに新たなスタートに向かって
願い事を書かれた方も多いと思います~。
今回も水瓶座の新月について、
是非、一緒にワークしてみませんか?


そして、開催日は水瓶座の新月になったばかりのパワフルな時間帯。
自分自身の中にある本当の願いや、これからの未来に向かっていくための目的はなんでしょうか?ハートを軽やかに未来に向けて飛び立たせましょう。
年の節目でもある節分の前に、一度心を整理して、幸せな出来事がたくさん待っている未来に向けて目標を設定していくための一日にしてはいかがでしょうか?




新月のワークショップ  
~ 星の声 月のささやき ~
★ part 6  水瓶座 ★


新月は月齢0です。
つまり新しい始まりを意味し、無限の可能性に満ちたタイミング。
先人は今のような太陽暦ではなく月の暦である太陰暦に基づいて生活していました。
現代でも月の動きに合わせて、種をまき収穫する有機農法が
高品質な食材を生み出すと注目を浴びています。

私たち人間も昔から「月」と密接な関わりを持って生活してきました。
月のリズムを取り入れて宇宙の流れに導かれ自然に生活していくことで今まで気がつかなかった月からの不思議な力を心と体で感じ意識していくことで自分の中に眠る多くの事に気づき始めるかもしれません。


~★~ 今回は水瓶座の新月 ~★~


この新月のタイミングに
月の満ち欠けを知り、星座のつかさどるエネルギーを感じ
新月にふさわしい過ごし方などを一緒にワークしていきましょう。



水瓶座は、私たちに個人の利益優先ではなく
もっとグローバルな視野に立って物事を行う力を授けます。
博愛精神に満ちた星座で、
人間そのものへの興味や好奇心が高まって、
異なる意見の持ち主や考え方の人とも
興味を持ってつきあえるので、
新しい友達をつくるのにも最適です。
これまで停滞していた状況も、今までは考え付かなかったような
ユニークな方法でで解決に導いてくれるかもしれません。。
あなたの中のユニークさやユーモアのセンス、
独創的なアイディアを刺激して、あらゆる種類の創作に
自由な発想をもたらし、自分の中にある新しい可能性を見出したいときも
水瓶座の新月は力を貸してくれるかもしれません。




天を見上げるといつもそこにいてくれる月
楽しくワークしながら、その月の満ち欠けをほんの少し意識して、月に願いを込める事、本当の自分を見つめることで
自分自身の「夢の種」を蒔き、大切に育ててみませんか。




日時   1月31日(金)
   (水瓶座の新月当日)


場所   ヨガスタジオ fika 
     昭和町西条1458-1
      
時間   am 11:00~pm13:00 新月のWS 
     pm13:00~fika特製ランチ 
      
参加費  3000円


定員   10名様


今回のWSでは水瓶座のつかさどっていることのお話や、
いつも好評な水瓶座に対応したクリスタルの
エネルギーを感じたり。そして!今回の水瓶座にちなんだ食材はなんでしょうか?
毎回、とっても美味しくヘルシーで大好評!出てくるのが楽しみなfika さんオリジナルのランチを美味しく召し上がっていただいて食材からも水瓶座のエネルギーを楽しんで頂きたいと思います。もちろん皆様、よくご存じの新月のお願いごとに適したキーワードなどもお伝えしていきます。

ワークして、触れて、感じて、食して、
笑顔で楽しいひと時をみんなで過ごす!
そんなワークにしたいと思っております。
私!水瓶座だから水瓶座の事を少し知りたい!
水瓶座的な事がちょっと苦手…
星や月にちょっと興味がある!
今、何かを始めてみたい!


ピピッときたかた、ご興味のある方はどうぞ気軽にご参加ください。
そして前回より、続けてのご参加ですとそれぞれの星座の違いなども感じ取って頂けるかもしれません。


★ランチのご用意の都合により予約制とさせていただきます。
 fikaまたはLys blancにてご予約承っております。



★ 当日のキャンセルはご容赦ください。
(やむおえず、キャンセルとなる場合は参加費を頂戴いたしますのでお気をつけください。)




studio.fika 
昭和町西条1458-1 
Tel  055-269-8967 
Mail  studio.fika@gmail.com 

 
Lys blanc 
昭和町西条5287 TWIN M 110 
Tel 055-298-6516 
Mail  lysblanc418@gmail.com 



参加してみたいけど夜じゃないといけないよ~
とゆうお客様、今月はすでに夜も開催決定しております。
参加希望の方はどうぞお気軽にご連絡下さいませ。 

夜の部 
    
日時 1月31日(金) PM 20:30~

場所 昭和町イオンモール近く BRAND NEW DAY様
    
会費 4000円 ( WSとお食事付 )

2014年1月27日月曜日

メリット沢山と言われる産前・産後のヨガ、一体どんな効果があるの?


マタニティヨガ、産後のヨガについてgoogirlさんの記事でわかりやすく記載してあったので参考にさせていただきました。
以下googirlさんより転載。
健康や美容のためにしている女性が多いヨガ。しかし最近では妊娠中や出産後のヨガが流行っているのをご存知ですか?私もそうでしたが妊娠中は安静にしていなきゃ、という頭から何かと敏感になり、ヨガに踏み出すのを恐れていました。
しかし、それは大間違いだったのです。産前・産後ヨガにはママのメリットがいっぱい!
本日は知って得する、実行して健康になれる産前・産後のヨガの効果についてご紹介します。
産前・産後の主な不調って?
体がダメージを受ける産前・産後は、より体力や筋肉が必要となっていきます。
産前・産後の体に現れる主な不調として、『肩こり・腰痛・便秘・O脚・尿漏れ・むくみ・冷え・たるんだヒップ・精神の不安定』などが挙げられます。
また、妊娠中は今までにない体重の増加により体が重たく感じたり、それ故、動かなくなるので運動不足にと悪循環。産後は戻らない体系に骨盤が開いてしまいケアをしないと余計に体系崩れの原因に。そして産前・産後の精神不安定など。この不調をヨガ運動で改善出来たら心身ともに楽になりそうですよね。
産前・産後のヨガの注意点
ペースは自分が気持ちいいと感じられる自分のペースでOK。たとえ短い時間でも毎日続けることでより効果が実感できます。その日の活動量や体調を考慮して行いましょう。
服装は体を冷やさない温かい部屋が◎
特に腹部を締め付けない服装で、お腹のハリやむくみを感じたら避けましょう。ヨガ教室に通うのはもちろん、自宅で行うのもOK。私はマタニティーヨガ教室は妊娠中のママ同士のコミュニケーションの場ともなり、出産の不安などが解消され心身ともにリラックスできる場所となっていました。
妊娠中の方は16週目以降が目安とされており、それ以前だとつわりなどもあり流産の危険もあるので控えます。産後は一か月後からOKですが産前・産後、ともにかかりつけの医師に確認を取ってから行いましょう。また、食後2時間、入浴後すぐは避けましょう。
ヨガの効果・メリット
産前のメリット
出産に対して自信がつくヨガの深い深呼吸は出産時にも役立ちます。心と体のバランスがとれていることで安心して出産に臨めます。
母親になる心の準備に体を動かすと、自分の体調や感情に気づきやすくなります。精神も穏やかに保てるようになるため、母親になる準備も整います。
安産効果妊娠中の運動不足を解消できるため、体重増加による妊娠中毒症の予防や骨盤もしっかりとケア出来るため、安産に繋がりやすくなります。
産後のメリット
骨盤のゆがみを正す出産をすると骨盤が開くため、ゆがみやすくなります。イコール出産後は骨盤を引き締めやすく、元の体系よりも引き締められるチャンス!ゆるんだ骨盤を引き締め、元の体系よりもナイスバディーに!
産後の体系を元通りに妊娠中に増えた体重は、出産したらすぐに元通り、とはなかなかいきません。ヨガは体全体を鍛えられるので自然に妊娠前の体系に近づくことが出来ます。産後のリフレッシュにもなるため、一石二鳥です。
体力・筋力強化になり不調改善産後は赤ちゃんを抱っこしたりとママは常に体力勝負。また抱っこから肩こり、腰痛を招くママも少なくありません。体を動かすことで体力、筋力がつき、これらの不調を予防できます。
まとめ
体系だけでなく、ヨガ独特の深い呼吸は精神面をサポートしてくれます。不安定になりやすい妊娠中や産後には取り入れたいですよね。また、骨盤周辺や全身を鍛え、お産に強いママを目指しましょう。
(産前・産後はママ自身の体力や体調もとても変化しやすいもの。ヨガをやる際には必ずかかりつけの医師の承諾のもと、楽しみましょう。)
ただいま産後のママヨガの時間です♪元気な男の子の声がスタジオに響いております♪





今週のレッスンスケジュール

暖かい月曜日から始った今週のレッスンスケジュールです。

27日(月)
・10:00~11:15 姿勢改善ヨガ
・13:00~14:15 産後のママヨガ
・19:00~20:15 デトックスアロマヨガ

28日(火)
・10:00~11:15 リラックス陰ヨガ
・19:00~20:15 はじめてのアシュタンガヨガ

29日(水)
・10:00~11:15 デトックスアロマヨガ1
・13:30~14:45 ハタヨガ
・20:00~21:15 骨盤ビューティーヨガ

30日(木)
・10:00~11:15 ゆったりヨガ
10:30~ ニットカフェ
・13:30~14:45 リラクゼーションヨガ
・19:00~20:15 アシュタンガヨガ
・20:30~21:45 快眠ストレッチ

31日(金)
・11:00~13:30 新月WS(水瓶座)
・19:30~21:00 マナー講座

1日(土)
07:00~9:45 アシュタンガヨガ・マイソールクラス
10:00~11:15 はじめてのかんたんヨガ

2日(日)
07:00~09:45 アシュタンガヨガ・マイソールクラス
13:30~14:45 お昼寝ヨガ




2014年1月20日月曜日

ヨガインストラクター養成コース(初級)春コース受付開始!

studio fikaにてヨガインストラクター養成コース(初級)2014春コースが受付開始となります。

4月からスタートです!

コースは全35時間+ホームワークとなっております。

コースの2回目以降の受講は無料でご参加いただけます。







基礎の基礎の土台作りを丁寧にゼロから指導します!

ヨガって?瞑想って?ヨガって何を目指すものなの?ポーズの意味って?呼吸法って何で体に効果があるの?考えって?など基礎の基礎から高いレベルでわかりやすく指導できるようになっております。

指導者を目指す方、身近な人にヨガを伝えたい方、ヨガを深めたい方に向けた基礎からヨガをトータル的に学べるコースです。

ヨガをトータル的に学ぶことにより日常をココロもカラダもより豊かに、ハッピーなライフスタイルを送るためのヨガの知恵を学びましょう!

初級コースですがアーサナ(ポーズ)やアーサナの指導方法だけでなく、ヨガ的解剖生理学、呼吸法、瞑想法、ヨガ哲学の基礎、土台作りをしっかりと築きます。

古代のインドの聖典ではヨガはライフスタイルをより良く輝かせるためのツールとされています。

現在ではヨガは企業や学校でのストレス対策や心体のケア、スポーツの現場でも柔軟性を高めるため、メンタル面を鍛えるためなどスタジオやジム以外の場所でも広く取り入れられてります。

体や心の健康だけにとどまらないヨガの知恵を学んでみませんか?

ヨガのインストラクターを目指したい方、ヨガが好きでヨガの知識を深めたい方のご応募
をお待ちしております。

コースにはfikaの10回券がついてきますのでスタジオレッスンも養成コース中にご参加頂けます。

土曜日13:00~17:00の4時間で全10回(最終日は3時間)を行います。
(最終日のみ日曜日)


早期申込みの割引もございますのでどうぞご利用下さい。

詳細を知りたい方、説明を受けたい方はstudio fikaまでお気軽にお問合せ下さい。

説明を受けたい方には個人説明会の時間を設けさせていただきますのでどうぞご利用下さ
い。


こんな方にオススメ!
◆ヨガのインストラクターとして活躍したい方
◆ヨガの資格を取得したい方
◆エクササイズの枠を超えた伝統的なヨガを学びたい方
◆人が笑顔で喜ぶ仕事をしたい方
◆ストレスに負けない安定した精神状態を手に入れたい方
◆呼吸法や瞑想を学び心を穏やかにコントロールできるようになりたい方
◆友人や家族にヨガを教えられるようになりたい方


受講すると? 
◆ヨガの全体ビジョンが掴める。
◆ヨガの先生として大事な資質がわかる。
◆アサナ ( ポーズ ) の基本を知り自分で安全に練習できるようになる。
◆安全かつ効果的なアジャストメントができる。
◆ポーズの正しい姿勢がわかる。
◆身体の仕組みを理解して正しい姿勢を知ることができる。
◆ポーズ以上に大切なヨガ哲学の基礎が身につく。
◆瞑想やヨガの本来の意味が知れるので正しいヨガが伝えられる。
◆コース終了後は何回でも無料で同コースに参加できる



コース詳細

【コース名】
ベーシックヨガティーチャートレーニングコース(初級)


【料金】
135,000円 ※「早割」2 月 15 日までのお申込の方は 126,000 円


【日程】
4月5日,12日,19日,26日
5月10日,24日
6月7日,14日,21日,22日
※最終日の22日のみ日曜日となります。


■特徴&特典
1. アーサナ × 解剖学 × 哲学
2. 本格的で質の高い内容が学べる
3. 低価格
4. 少人数制
5. 再受講は無料で何度でも
6. 卒業後はインストラクター向けのスキルアップ研修に参加可 7. 修了後はワークショップや研修が割安に
8. レッスン 10 回券プレゼント (17,250 円相当 )
9. コース修了者には認定証の発行


■プログラム
ヨガの歴史
ヨガの目的
基礎アーサナのアライメント
基礎アーサナのアジャストメント
ヨガ専用補助器具の使用法(ベルト・ブロック・壁等)
ヨガ的解剖学
アーサナの基礎
・前屈
・後屈
・捻り
・逆転
・バランス
・アームバランス
レッスンプログラムの組み立て方
クラスの構成法&指導法
基礎呼吸法の実践
基礎呼吸法の指導法
瞑想法の実践
基礎ヨガ哲学


【場所】
studio fika
山梨県中巨摩郡昭和町西条1458-1

【ご予約・お問合せ】
0552698967
studio.fika@gmail.com

2014年1月18日土曜日

本日の朝ヨガクラス。

本日の朝ヨガクラス終了〜。

寒い朝ですがヨガでスッキリ!

朝ヨガは毎週土日の朝7:00〜9:45で開催中です。


2014年1月15日水曜日

ヨガインストラクター養成コース春講座まもなく受付開始いたします!

ヨガインストラクター養成コース2014春講座まもなく受付開始いたします!

◆年に2回開催されているヨガインストラクター養成コース(初級)が4月より土曜日に開催いたします。以前のコースより3時間プラスして35時間で養成コースを開催いたします。ポースの練習法はもちろん、指導法や先生としての心構え&とても大事だけれど難しいと思われているヨガ哲学もインドの伝統的な教えのもと基礎哲学もしっかりと行います。ただ自分がポーズが出来るようになるだけでなく生徒様がポーズができるように誘導するテクニックや伝統的に先生から先生に伝わっている哲学の質・濃さはfikaのインストラクター養成コースの自身のあるポイントです。

※詳細が決まり次第ブログにアップいたします。

2014年1月13日月曜日

ヨガ哲学講座毎月第3日曜日開催します!!


ヨーガのゴールの教えを学んでみませんか?

1月よりヨーガ哲学講座毎月第3日曜日開催 !!

世界的なヨーガブームでヨーガは誰でも知っている言葉となりました。ヨーガを体験したことがある方も最近ではとても増えました。
ヨガ=ポーズという認識で世間では認知されたヨガですが、ポーズの練習というのは本当のヨガの目的から言えば準備の段階です。ポーズで気持ちを落ち着かせ、体にエネルギーを蓄え、考えを整理した先にヨガの知識の教えが始まります。
先人たちが残した人類の宝物と呼ばれるヨガの知識、世界の真実、私の真実を学んでみませんか?
ヨーガのポーズの練習が更に深まり、マットの上だけでなく日常生活にヨーガの生き方が輝いてきます。
ヨーガの教えの書籍も徐々に増え、学びやすい環境が増えてきましたが本だけではとても難解です。一つ一つの大切な言葉をクラスの中で理解できるよう学んでいきましょう。
ヨーガ哲学はポーズの練習に比べ学べる環境がとても少ないので興味のある方は是非お越し下さい。

先生から弟子へ、そしてまた先生から弟子へ途切れることなく伝わってきた教えの伝統に耳を傾けてみましょう。 
ヨガの本当の目的って?自分の心って何?意識って何?本質は?人が本当に求めているものとは?ヨガのゴールを教えてくれる聖典を学びながらヨガの奥深さに触れましょう。 ヨガの聖典といわれる「ヨーガ・スートラ」「バガヴァッドギーター」の言葉が理解できるよう教えの灯りが心に灯るよう学んでいきましょう。 


こんな方にオススメです!

・ヨーガインストラクター
・ヨーガを深めたい、探求したい方
・ヨーガスートラ、マハーバーラタ、バガヴァッドギーターを知りたい方
・ヨーガ哲学を基礎から学びたい方
・伝統的に伝わる瞑想法について知りたい方
・聖典に出てくる単語を一つ一つ整理したい方
・自分自身を知りいつでも自分にリラックスしたい方


【日程】
1/19より毎月第3日曜日

【料金】
2,000円

【予約】
0552698967
studio.fika@gmail.com

2014年1月8日水曜日

スタジオ・フィーカ通信


明けましておめでとうございます。

ヨガスタジオ・フィーカです。

昨年は皆様には大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

2014年は1月4日からオープンして通常通りのレッスンがスタートいたしました。お正月休みが今年は長かったので体がなまってしまった方、寒さで体が固まってしまった方は是非ヨガで体をほぐし温めてみてはいかがですか?

通常クラスは昨年夏から毎週水曜日に骨盤ビューティーヨガという骨盤周りにフォーカスした女性向けのクラスが始まっております。体の基盤となる骨盤周りを整えることで体全体の調整を行います。レッスン開始からご好評をいただいているクラスです。体験されたことがない方は是非体験してみて下さい。

◇◆◇◆◇◆もくじ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
1.パワーヨガ始まります!
2.マタニティヨガ&産後のママヨガ
3.ヨガインストラクター養成コース講座予約受付開始
4.ヨガ哲学講座始まります。
5.その他イベント
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


1.パワーヨガ始まります!

◆2014年からは新レッスンがスタートいたします!その名も「パワーヨガ」今のヨガブームの火付け役となったヨガです。パワフル、ダイナミックに動く運動量の多いヨガです。ダイエット効果はもちろん、ポーズができなくても自分自身に集中することができ自然と汗が多くかけるクラスです。

【日時】毎月第2,4木曜日 13:30~14:45


2.マタニティヨガ&産後のママヨガ

◆昨年からマタニティヨガに加え、「産後のママヨガ」というクラスもスタートいたしました。産後の骨盤を整え、骨盤周りの筋肉や腹筋を締めることを意識しているクラスです。産後のママヨガはお子様連れでご参加いただけるクラスとなっておりますので親子で是非ご参加下さい。ママさん限定のお得なママさんチケットもございますのでどうぞご利用下さい。マタニティヨガ、産後のママヨガ共にママ以外の一般の方の参加もできますのでご参加お待ちしております。

【日時】
マタニティヨガ毎月第1,3月曜日 13:00~14:15
産後のママヨガ 毎月第2,4月曜日 13:00~14:15


3.ヨガインストラクター養成コース春講座予約受付開始

◆年に2回開催されているヨガインストラクター養成コース(初級)が4月より土曜日に開催いたします。以前のコースより3時間プラスして35時間で養成コースを開催いたします。ポースの練習法はもちろん、指導法や先生としての心構え&とても大事だけれど難しいと思われているヨガ哲学もインドの伝統的な教えのもと基礎哲学もしっかりと行います。ただ自分がポーズが出来るようになるだけでなく生徒様がポーズができるように誘導するテクニックや伝統的に先生から先生に伝わっている哲学の質・濃さはfikaのインストラクター養成コースの自身のあるポイントです。

※詳細が決まり次第ブログにアップいたします。


4.ヨガ哲学講座始まります。

◆月に一度ヨガを更に深めるために哲学の講座を開催いたします。
ヨガの本当の目的って?自分の心って何?意識って何?本質は?ヨガのゴールを教えてくれるヴェーダーンタを学びながらヨガの奥深さに触れましょう。
ヨガの聖典といわれる「ヨーガ・スートラ」「バガヴァッドギーター」の言葉が理解できるよう教えの灯りが心に灯るよう学んでいきましょう。

【日時】
毎月第3日曜日10:30~12:00


5.その他イベント
◆今後は昨年開催したマルシェやその他のヨガイベントを開催予定ですので詳細が決まり次第お知らせ致します。

本年も皆様の美容と健康のお手伝いが出来ればと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。


◆◇◆◇ fika ◇◆◇◆
tel:0552698967
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2014年1月6日月曜日

本日のレッスンスケジュール

おはようございます♪

2014年の平日クラスは本日からのスタートとなります。

・10:00〜11:15 ゆったりヨガ
・13:00〜14:15 マタニティヨガ
・19:00〜20:15 デトックスアロマヨガ

食べ過ぎたお正月をヨガで解消♪

2014年1月3日金曜日

明けましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

2014年も早くも3日経ちました!

皆それぞれにお正月を満喫しているかと思います。

fikaの2014は明日から開始となります。

2014最初のクラスは↓

4日8:00~アシュタンガヨガレッドクラス

4日10:00~11:15 はじめてのかんたんヨガ

の2クラスです。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

fika